Всемирный день сердца
Счастье — это…весна в сердце!
В нашей жизни невозможно обойтись без заботы о своем сердце. Одному из самых важных человеческих органов - сердцу, которое 24 часа в сутки, не замирая ни на секунду, перекачивает кровь по нашему организму и поддерживает жизнь в теле человека посвящен международный праздник - Всемирный день сердца(World Heart Day), который ежегодно отмечают 29 сентября. Впервые он был организован в 1999 году по инициативе Всемирной федерации сердца. Эту акцию поддержали Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ), ЮНЕСКО и другие значимые организации.
На болезни системы кровообращения приходится более половины всех смертей от неинфекционных заболеваний, а значит, инфаркту и инсульту можно уверенно присвоить статус «убийц номер один» среди болезней на планете.
Ценить свое сердце, заботиться о нем, не подрывать его работу вредными привычками призывают кардиологи всего мира. Всемирный день сердца призван напомнить, что профилактика болезней сердца и сосудов возможна и необходима как на популяционном, так и на личном уровне.
Как сегодня каждый из нас может помочь себе? Благодаря несложным профилактическим мерам каждый человек может существенно уменьшить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ) у себя и своих близких. Для этого необходимо:
- Не менее 30 минут физической активности четыре-пять раз в неделю. Важно помнить, что активность у каждого человека может быть разная.
- ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ: в рацион необходимо включать 5-6 порций овощей и фруктов в сутки ( 1 порция приблизительно- одно яблоко или один апельсин, и т.д.).
- ограничить потребление соли в день до пяти граммов (одна чайная ложка). Учесть то, что во практически во всей потребляемой нами пищи содержится натрия хлорид.
- необходимо контролировать и размеры порций. Даже дети должны питаться правильно. Избыточное питание -риск развития болезней сердца.
- Курение необходимо полностью исключить. Активное или пассивное - в любом, из этих двух случаев, организму причиняется значительный вред.
- Знать уровень своего артериального давления должен каждый! Именно он определяет во многом риск развития ССЗ. Если Ваше АД 140/90 и выше необходимо обратиться к врачу!
- Контролировать свой уровень холестерина и глюкозы крови следует раз в год с тридцати пяти лет. Однако, если наследственность является неблагоприятной, проверки рекомендуется проводить с двадцати лет.
Выполняя эти несложные рекомендации, можно снизить риск развития заболеваний сердца в десятки раз, а преждевременной смерти от ССЗ на 80 процентов.
Всемирный день сердца — это глобальная инициатива, которая проводится каждый год 29 сентября. Он был учрежден Всемирной федерацией сердца и Всемирной организацией здравоохранения в 2000 году с целью привлечения внимания к проблемам сердечно-сосудистых заболеваний и способствования здоровому образу жизни.
Сердечно-сосудистые заболевания являются одной из основных причин смерти в мире. Они включают в себя такие заболевания, как ишемическая болезнь сердца, инсульт, артериальная гипертензия, аритмии и другие. Многие из этих заболеваний можно предотвратить, принимая меры по поддержанию здоровья сердца.
В рамках Всемирного дня сердца проводятся различные акции и мероприятия, направленные на повышение осведомленности о сердечно-сосудистых заболеваниях и способах их предотвращения. Эти мероприятия включают в себя проведение бесплатных медицинских осмотров, организацию спортивных мероприятий, лекции и семинары по здоровому образу жизни.
Главная цель Всемирного дня сердца — популяризация здорового образа жизни, который включает в себя правильное питание, регулярные физические нагрузки, отказ от курения и умеренное употребление алкоголя. Эти простые привычки могут существенно снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Всемирный день сердца — это возможность для всех нас задуматься о здоровье своего сердца и сердца наших близких. Забота о здоровье сердца должна стать приоритетом для каждого, ведь только имея здоровое сердце мы можем полноценно наслаждаться жизнью и быть активными.
Таким образом, Всемирный день сердца напоминает нам о важности заботы о здоровье сердца и призывает каждого принять активное участие в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний. Небольшие изменения в образе жизни могут принести большие пользу для нашего сердца и общего благополучия.
Сердечно-сосудистые заболевания (ССЗ) являются одной из самых распространенных причин смерти во всем мире.
Они включают в себя такие состояния, как:
- ишемическая болезнь сердца
- инсульт
- артериальная гипертензия
- аритмия и другие.
Ишемическая болезнь сердца (ИБС) является наиболее распространенным типом ССЗ. Она возникает из-за узкости или блокировки артерий, поставляющих кровь к сердцу. Это может привести к стенокардии (боли в груди) или инфаркту миокарда (сердечному приступу).
Инсульт возникает, когда кровь не достигает определенной части мозга из-за закупорки или разрыва сосудов. Это может вызвать нарушение двигательных функций, речи или памяти.
Артериальная гипертензия (высокое артериальное давление) является основным фактором риска для развития ССЗ. Повышенное давление в артериях может повредить стенки сосудов и увеличить риск развития сердечных проблем.
Аритмия — это нарушение сердечного ритма. Оно может быть вызвано различными факторами, включая наследственность, стресс, употребление алкоголя или наркотиков. Аритмия может привести к сердечной недостаточности или инсульту.
Важно понимать, что сердечно-сосудистые заболевания могут быть предотвращены или контролируемы с помощью здорового образа жизни и лечения.
Вот некоторые рекомендации:
- Поддерживайте здоровый образ жизни: правильное питание, физическая активность и отказ от курения помогут снизить риск ССЗ.
- Регулярно проверяйте артериальное давление и следите за его показателями. Если давление повышено, обратитесь к врачу для назначения лечения.
- Управляйте своим весом: избегайте ожирения и поддерживайте здоровый вес с помощью правильного питания и физической активности.
- Следите за уровнем холестерина: высокий уровень холестерина может привести к образованию бляшек в артериях, что повышает риск развития ССЗ. Узнайте свой уровень холестерина и, при необходимости, примите меры для его снижения.
- Посещайте врача регулярно: регулярные медицинские осмотры помогут выявить возможные проблемы и предотвратить развитие сердечно-сосудистых заболеваний.
Не забывайте, что сердечно-сосудистые заболевания — это серьезное состояние, требующее внимания и лечения. Если у вас есть симптомы или рисковые факторы, обратитесь к врачу для диагностики и назначения соответствующего лечения.